・ゆっくりと呼吸をしてみましょう
・あなたを刺激するものから離れてみましょう
・気持ちを落ち着かせなければいけないと頑張るのをやめてみましょう
・人に話をしてみましょう

セルフケアについてのサイトをご紹介します。
ストレッチ動画などもあります。
からだを緩めることはこころを緩めることにつながります。

特にお勧めしたいコンテンツ！！
https://kokoro.mhlw.go.jp/ps/
こころもメンテしよう～若者向けのコンテンツ
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/index.html
こころの耳：働く人のメンタルヘルコンテンツ
https://kokoro.mhlw.go.jp/