冷房による冷えからくる体調不良について

冷房による冷えって？

これからの時期、暑い日が続くと冷房をつけずにはいられませんね。
長時間冷房のついた部屋にいると、知らず知らずに体もその影響を受けてしまいます。
人間には、体温を一定に保つ機能が備わっており、寒さに対しては体を温め、暑さに対しては汗をかくことで体温を調節しています。その調節は交感神経と副交感神経からなる自律神経が行っていて、交感神経が優位になると、末梢血管が収縮して血流が悪くなり手足が冷たくなります。また一方、副交換神経が優位になると、末梢血管は拡張して血流がよくなり手足が温かくなります。けれども、冷房の使用によって、室内と室外の温度差がある場所を一日に何度も行き来していると、自律神経への負担も大きくなり体調に異変をきたすようになります。例えば、体温調節機能が低下して免疫力が落ちるだけでなく代謝も低下したり、血液の流れも悪くなります。
冷えは、体質的なものと思われがちですが、日々の生活習慣も大きく影響しているので、冷房を上手に使うとともに生活を見直して、夏を乗りきりましょう！！

冷えによる症状は？

冷房の最適な設定温度とは？

27℃前後で、外気温との差が5～7℃にする。
24℃以下にしない。

冷えに対する予防・対策は？

• 長時間冷房をつけない。やむをえない場合は、衣類(カーディガン・上着)やひざ掛け・ストール・靴下などで調節して直接冷房の風を当てないように気をつける。
• 睡眠中は、タイマーを利用して調節する。
• 湯船につかって体を芯から温める。
• 冷えにより痛みや疲れを感じているところをマッサージしたり、蒸しタオルなどで温める。
• 歩いたり体を動かして、血液循環をよくする。
• 冷たい飲み物は、体を内側から冷やし、より症状が表われやすくなるので、できるだけ温かい物を飲むようにしましょう。
• 暑い日が続くと食欲が落ちたり消化機能が低下しやすくなるので、消化がよくバランスのよい食生活に心がけましょう。